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跑步的话穿什么鞋子好?

文章作者:  发布日期:2019-10-27 01:53

  但是我跑了几天后我的左脚腕有点痛,而且右小腿的骨头也很不舒服,总觉得我的脚落地的时候好像很重似的,跑起来也很吃力;

  我想问下是我跑步的姿势出了问题还是我的鞋子不行?要穿什么样的鞋子跑步?怎样跑步才是科学的呢?展开我来答

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跑步的话穿什么鞋子好?

  选择跑鞋时,重点之一,看自己的跑步环境:公路跑选择重量较轻的跑鞋,越野跑则选择较重的跑鞋。鞋子轻重度及舒适度,主要看鞋底厚度及材质。价位上,一般二三百,较好的六七百,再好的一二千。

  跑步姿势方面。如果脚疼,多半是鞋子不合适。如果膝盖疼,可能是跑得过多,或者跑步姿势的问题。跑得很重:第一,可能是跑得太少,比如有一段时间不跑了,再重新开始跑,就会跑得很重;第二,可能是姿势问题,跑步时注意不要光用腿脚来跑,腰腹也要用力,而且当你习惯于使用腰腹力来助跑时,你会跑得更轻松,腿脚更不容易累;第三,也要注意下跑步时腾跃的高度及摆臂,跃得太高浪费力气把前进的距离大打折扣,跃得太低不能借到弹跳的力会跑得很累,摆臂的大小主要是保证臂腿的协调一致,慢跑且步短摆臂就小,快跑且跑大摆臂就大。另外摆臂尽量前后摆,不要左右摆,注意这个方面和角度。

跑步的话穿什么鞋子好?

跑步的话穿什么鞋子好?

  展开全部慢跑鞋,有标明“Running”的那种,通常鞋底后端会厚一点,有些会有气垫,但是不会很夸张。鞋底后端特别厚的是篮球鞋,可别买错了。

  买的时候记得先试一试,最好是傍晚买,早上睡醒不久血液循环还没使脚部充分充血所以脚会比较小,记得一定要试穿,并且走动一阵子看看是不是合脚。

跑步的话穿什么鞋子好?

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  买的时候记得先试一试,最好是傍晚买,早上睡醒不久血液循环还没使脚部充分充血所以脚会比较小,记得一定要试穿,并且走动一阵子看看是不是合脚。

跑步的话穿什么鞋子好?

跑步的话穿什么鞋子好?

  一、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的,跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢,跑鞋有各种性能的,比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的,可以根据自己的需要去选择购买。

  二、针对短跑,选择钉鞋会比跑鞋更合适,因为短跑更讲求爆发力,跑鞋需要更强的抓地力等,钉鞋在这方面会优秀些。

  三、当你打算开始跑步锻炼时,一件重要的事就是了解自己的脚型,然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去,取得效果,同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋,一般跑步最好是选择专用跑鞋。

  1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择控制动作类的跑鞋,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

  2、跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?可以选择减震加垫类,鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

  3、轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择稳定类的鞋,鞋的自重量中等。

  4、跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢?选择比赛类的鞋,鞋的自重量较轻。

  5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢?可选越野类的鞋,鞋底较厚,沟槽较深,鞋的自重量较重。

  1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋,排列以圆形为佳

  2、钉鞋的大小。钉鞋穿上去一定要感到较紧,鞋身要包住整个脚,不能有多余的空隙。


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